Cara Terbaik Untuk Menambah Stamina saat Musim Hujan - Infotainment News Online Terkini

JagatLifestyle

Cara Terbaik Untuk Menambah Stamina saat Musim Hujan

on

Cara Terbaik Untuk Menambah Stamina

Cara menambah stamina – Stamina yaitu kemampuan tubuh untuk melakukan suatu aktivitas fisik selama jangka waktu tertentu. Stamina dalam tubuh kita bisa saja naik dan bisa juga menurun , dan ini sangat berkaitan dengan tubuh anda. Jika anda sedang sakit maka stamina biasanya juga ikut menurun. Akan tetapi jika kondisi badan anda sedang bugar atau fit, maka stamina juga akan ikut meningkat pula.
Dalam melakukan segala sesuatu aktivitas kita membutuhkan stamina yang fit atau energi yang harus kita keluarkan dan sedikit banyaknya stamina yang kita lakukan tergantung dari seberapa banyak aktivitas anda. Jika aktivitas anda ringan sudah tentu anda membutuhkan sedikit stamina yang anda keluarkan. Akan tetapi jika aktivitas anda berat maka kebutuhan energy yang dikeluarkan juga banyak. Setiap orang mempunyai stamina atau energi yang berbeda-beda ada yang mempunyai stamina bagus dan ada pula yang staminanya buruk. Maka dari itu kita wajib menjaga stamina kita agar tetap fit.
Dari hal tersebut di atas kita sudah tau bahwa setiap orang memiliki stamina yang berbeda-beda. Pada kesempatan ini kami akan sedikit berbagi beberapa tips mengenai cara menambah stamina tubuh, bagi kalian yang sedang loyo dan tidak berstamina.
Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting bagi tubuh anda, begitu juga untuk meningkatkan stamina pada tubuh anda. Dengan banyak minim air putih maka pencernaan akan lancar , sehingga oksigen akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh kita. Tetapi jika anda kekurangan minum air putih dan kekurangan cairan / dehidrasi maka darah akan mengental dan akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lemas atau kelelahan.

Olahraga secara teratur
Olahraga artinya yaitu menggerakkan tubuh. Olahraga merupakan cara menambah stamina yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan setiap hari. Dan olahraga yang paling baik untuk menambah stamina yaitu olahraga bersepeda, aerobik, senam, lari, berenang, dan lain sebagainya. Karena olahraga dapat memperkuat jantung sehingga lebih banyak pasokan oksigen yang masuk ke tubuh yang akan membuat organ-organ tubuh bekerja lebih efektif untuk menigkatkan stamina kita.

Menentukan makanan
Konsumsilah makanan yang sarat nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, omega3, vitamin, zat besi, dan dalam porsi yang kecil saja yang teratur. Dan jangan makan terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan gula arah menumpuk dan akan menumpuk di sel otot yang akan membuat anda kelelahan.

Istirahat yang cukup
Istirahat adalah cara menambah stamina dimana tubuh berhenti beraktivitas yang berguna untuk regenerasi sel dan pemulihan stamina. Istirahat di malam hari dengan tidur, idealnya 6-8 jam setiap hari. Dan jangan sering begadang karena akan menyebabkan lemah lesu karena banyak kekurangan darah.

Demikianlah cara menambah stamina yang bisa anda lakukan, selamat mencoba dan semoga bisa memberikan manfaat.

Recommended for you