Inilah Khasiat Ubi, Dapat Turunkan Berat Badan Hingga Kendalikan Gula Darah

7540880_20150101071643Sapujagat.com – Di Amerika Tengah ubi sedang digandrungi sebagai salah satu makanan sehat. Ini karena nutrisinya yang hebat. Mampu membantu penurunan berat badan, memperlancar pencernaan, hingga mengontrol gula darah.​

Ubi ada yang kuning, oranye, dan ungu. Dapat diolah menjadi beragam hidangan. Berikut ini beberapa khasiat ubi bagi kesehatan.​

Kaya akan serat

ubi-merah

ika Anda memang sedang ingin menurunkan berat badan, cobalah ubi sebagai sumber serat harian. Karna kandungan serat yang terdapat pada ubi ternyata cukup tinggi.Makanan yang kaya akan serat akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan menghindari agar tidak lapar mata. Pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna serat, hal inilah yang membantu mengurangi asupan kalori berlebih sehingga mencegah naiknya berat badan.

Rendah Kalori

khasiat-ubi-ungu-_141211181012-434

Seporsi ubi mengandung sekitar 90-100 kalori. Sedangkan pada kentang, justru jumlah kalorinya lebih banyak atau sekitar 300-400 kalori per sajian. Karenanya akan amat baik jika Anda mengganti ​camilan​ dengan  ubi.

Mengontrol Gula Darah

Kartoffeln

Kadar glikemik dalam ubi membantu mengontrol gula darah setelah Anda mengonsumsi ubi.kandungan senyawa karetenoid membantu menstabilkan tingkat gula darah bahkan mengurangi tingkat insulin dalam tubuh.

Kaya Akan Cadangan Air

manfaat-ubi-rebus

Cadangan air yang tersimpan pada makanan membantu Anda merasakan kenyang yang lebih lama bahkan menghindari dari rasa kenyang berlebih.

 

Loading…

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*